Estratégia de Corrida

O que é pace na corrida, como calcular, tabela de conversão pace x km/h e tempo de prova para 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.

Quantas semanas treinar para a primeira maratona, qual pace mirar para 4h, 4h30 ou 5h e os erros que mais derrubam estreantes nos 42 km.

Treino para meia maratona: quantas semanas de preparo, tabela de pace por tempo-alvo, como prever seu tempo a partir do 10 km e plano de 12 semanas.

Defina a melhor estratégia de pace para suas provas. Calcule o ritmo ideal para o treino para maratona e controle seu limiar anaeróbico.

Aprenda a guiar sua zona de treino corrida através da percepção de esforço. Como medir intensidade sem relógio e entender seu limiar anaeróbico.

Guia definitivo de nutrição para quem faz treino para maratona e outras distâncias longas. Como se hidratar e comer antes das provas.

Aprenda como preparar um treino para maratona focado em resistência. Guia de fortalecimento e prioridades de treino semanal de corrida.