Pace na corrida: o que é, como calcular e por que ele vale mais que a velocidade
O que é pace na corrida, como calcular, tabela de conversão pace x km/h e tempo de prova para 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.
Primeira maratona: quanto tempo de treino você precisa e qual pace mirar
Quantas semanas treinar para a primeira maratona, qual pace mirar para 4h, 4h30 ou 5h e os erros que mais derrubam estreantes nos 42 km.
VO2 máx do relógio é confiável? O que os estudos dizem sobre Apple Watch e Garmin
O VO2 máx do Apple Watch ou do Garmin pode errar mais de 10%. Veja o que os estudos mostram e como conferir o seu número com um teste de 12 minutos.
VO2 máx: tabela por idade e sexo para saber se o seu número é bom
Tabela de VO2 máx por idade e sexo, com base em 7.783 testes de laboratório. Veja se 38, 46 ou 50 é bom para você e como medir o seu de graça.
Tênis de corrida: como escolher sem pagar pelo marketing (e sem castigar o joelho)
Como escolher tênis de corrida: o que importa de verdade (conforto, drop, amortecimento), o mito da pisada, quando trocar o tênis e se a placa de carbono vale a pena.
Meia maratona: quanto tempo treinar, qual pace mirar e onde quase todo mundo erra
Treino para meia maratona: quantas semanas de preparo, tabela de pace por tempo-alvo, como prever seu tempo a partir do 10 km e plano de 12 semanas.
Nutrição e hidratação na corrida: o que muda por distância
Guia definitivo de nutrição para quem faz treino para maratona e outras distâncias longas. Como se hidratar e comer antes das provas.
Quanto tempo leva para aumentar o VO2máx? O que a ciência diz
Saiba exatamente quanto tempo leva o VO2 máx treino para dar resultados e aumentar sua performance e limiar anaeróbico.
Frequência cardíaca x percepção de esforço: qual seguir quando o relógio falha
Aprenda a guiar sua zona de treino corrida através da percepção de esforço. Como medir intensidade sem relógio e entender seu limiar anaeróbico.
Por que você não está evoluindo: os erros mais comuns de quem treina sem método
Conheça os erros no volume de treino semanal corrida e na zona de treino corrida. Aprenda a não treinar na zona cinzenta.
Pace de prova: como definir a estratégia certa para cada distância
Defina a melhor estratégia de pace para suas provas. Calcule o ritmo ideal para o treino para maratona e controle seu limiar anaeróbico.
Quanto Tempo Passar em Cada Zona? Guia Semanal de Volume
Entenda como dividir seu volume de treino semanal corrida por zona de treino corrida. Guia para iniciantes e avançados otimizarem a performance.