Zonas de Treinamento

Tabela de VO2 máx por idade e sexo, com base em 7.783 testes de laboratório. Veja se 38, 46 ou 50 é bom para você e como medir o seu de graça.

Conheça os erros no volume de treino semanal corrida e na zona de treino corrida. Aprenda a não treinar na zona cinzenta.

Saiba exatamente quanto tempo leva o VO2 máx treino para dar resultados e aumentar sua performance e limiar anaeróbico.

Entenda como dividir seu volume de treino semanal corrida por zona de treino corrida. Guia para iniciantes e avançados otimizarem a performance.

Aprenda tudo sobre a zona de treino corrida. Entenda as zonas Z1 a Z5 para melhorar seu VO2 máx e otimizar seu volume de treino semanal corrida.